سيطر على غضبك Control your anger

الغضب هو احد العواطف الطبيعية التي يشعر بها الانسان في بعض الاوقات، ولكن يمكن ان يكون مدمرا اذا لم يتم التعامل معه بطريقة صحيحة. ولذلك فان السيطرة على الغضب اصبحت امرا هاما للعيش بشكل صحي واستقرار العلاقات الشخصية والمهنية. 

وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للسيطرة على الغضب:

1- التفكير قبل القرار: ان المشاعر قد تؤثر على القرارات المتخذة، ولذلك يجب ان نأخذ بعين الاعتبار التفكير العقلاني قبل التصرف عند شعورنا بالغضب.

2- ممارسة التنفس العميق: عند شعورك بالغضب يجب ان تبتعد قليلًا عن الموقف وتركز على التنفس العميق قبل اتخاذ اي قرار او رد فعل.

3- تقليل المواجهة: يجب تقليل المواجهة مع الاشخاص المسببين للغضب، وتبادل المعلومات بطريقة مدروسة وهادئة.

4- ممارسة التمارين الرياضية: تمارس الرياضة بشكل دوري يساعد في الحفاظ على حالة نفسية جيدة.

5- الحصول على الدعم النفسي: يمكن الحصول على الدعم النفسي من الأصدقاء وأفراد العائلة، ويمكن ذلك من خلال الحديث معهم عن اسباب الغضب والاستماع لآرائهم.

في النهاية، يجب ان نؤمن بأن الغضب هو عاطفة طبيعية، ولكن التحكم فيها يجب ان يتم بطريقة صحيحة مما سوف يعود بالنفع على الشخص والمحيطين به.