واجه خوفك

 هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لمواجهة الخوف، والتي تشمل:

1. التأمل: يمكن استخدام التأمل لتهدئة عقلك وتخفيف التوتر. يمكنك أن تركز على التنفس العميق ومحاولة البقاء في الحاضر.

2. الرياضة: من خلال ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر إذ تفرز الجسم هرمونات تساهم في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

3. التحدث: قد يساعد التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة، أو الاتصال بالطبيب للتحدث حول القلق أو الخوف الذي تشعر به.

4. الاسترخاء: يمكن استخدام الاسترخاء أو التدليك للمساعدة على التخلص من التوتر والقلق.

5. تقبل العيش في الحاضر: تذكر أن القيام بالأشياء التي تحبها وتعيش في الحاضر، قد يساعدك على تقليل القلق حول المستقبل.

مع كل برنامج علاج تنمية الذات و الخدمية العلاجية تحدث مع المعالج النفسي حتى يتم تحديد الافضل في حالتك.